Somatic Experiencing®

Zurück zu mehr Sicherheit und Selbstregulation

Unser Nervensystem kann lernen, wieder mehr Sicherheit und Flexibilität zu finden.

Belastende oder traumatische Erfahrungen können das Nervensystem nachhaltig beeinflussen. Dies kann sich körperlich und emotional zeigen – etwa durch Ängste, innere Unruhe, Schlafprobleme, Erschöpfung oder körperliche Spannungen.

Somatic Experiencing® (SE) ist eine körperorientierte Methode zur Wahrnehmung des Körpers und zur Regulation des Nervensystems. Entwickelt wurde sie vom amerikanischen Psychologen und Traumaforscher Peter A. Levine.

Nicht das Ereignis allein ist entscheidend

Nach einer überwältigenden Erfahrung kann das Nervensystem in erhöhter Alarmbereitschaft oder Rückzug verbleiben, obwohl die Gefahr längst vorbei ist. SE unterstützt dabei, diese Reaktionen achtsam wahrzunehmen und Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Sicherheit und Selbstregulation zu ermöglichen.

Wie arbeitet SE?

Die Arbeit erfolgt langsam, behutsam und in kleinen, gut dosierten Schritten. Das belastende Ereignis muss weder ausführlich erzählt noch wiedererlebt werden.

Im Mittelpunkt stehen:

• die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen
• Stabilisierung und Ressourcenarbeit
• das achtsame Beobachten des Nervensystems
• das Pendeln zwischen angenehmen und herausfordernden Empfindungen
• Neuorientierung und Integration

Sie bestimmen jederzeit selbst das Tempo. Transparenz, Selbstbestimmung und ein sicherer Rahmen sind zentrale Grundlagen meiner Arbeit.

Wobei kann SE begleiten?

SE kann bei Folgen belastender oder traumatischer Erfahrungen unterstützend eingesetzt werden, beispielsweise bei:

• Ängsten und innerer Unruhe
• Überforderung und Erschöpfung
• Schlafproblemen
• chronischen Spannungs- und Schmerzzuständen
• Reaktionen nach Unfällen oder medizinischen Eingriffen
• belastenden Lebensereignissen

Auch bei chronischen Beschwerden kann SE eine ergänzende Unterstützung darstellen.